Der Herzschlag des Tages
Jeden Abend um 18 Uhr fasse ich für Dich zusammen, was Dich heute erwartet. Danach kannst Du ihn jederzeit hier anschauen.
Finale: Was Du ab morgen tust
Der letzte Kongresstag. Heute geht es um das, was Du ab morgen tust.
Prof. Dr. Sabine Paul zeigt Dir, wie Deine Darmbakterien Deinem Herzen eine Bremse liefern und warum Dein Frühstückstisch dabei so wichtig ist. Dr. Wieland Debusmann erzählt, wie ihn mit 42 Jahren selbst ein Herzinfarkt traf und was daraus wurde. Und Katharina und Wolfgang Bossinger lassen den Kongress mit einem gehaltenen Ton ausklingen.
Zum Abschluss misst Du noch einmal Deinen Ruhepuls und vergleichst ihn mit Deinem Startwert.
Herzcode, ein Ton und Dein Endwert
- Der Herzcode 3×7 von Remo Rittiner: Hand aufs Herz, dreimal sanft und langsam durch die Nase atmen, ausdrücklich nicht tief. Frag Dich, was Dich jetzt stärkt, und wiederhole das Wort siebenmal innerlich.
- Dann wie bei Katharina und Wolfgang Bossinger fünf lange Töne auf dem Ausatem, auf a, o oder u. Nur so lange, wie es angenehm ist.
- Zwei Minuten still sitzen, dann Deinen Puls eine Minute lang zählen und eintragen. Du siehst Deinen Vergleich mit Tag 1.
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- Bonus: Kurs „Gesund von Grund auf“
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